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晚上禁止使用的软件包括社交媒体应用（如Facebook、Instagram、Twitter）、视频游戏、电子商务应用（如淘宝、京东）、新闻应用、视频播放器（如YouTube、Netflix）、音乐应用、聊天应用（如微信、QQ）、短视频应用（如抖音、快手）、网购应用、直播应用。这些应用可能会影响晚上的休息时间和睡眠质量，建议在晚上限制使用或完全禁止使用。
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